Lichaamsbeweging helpt tegen stress en stijve schouders

Lichaamsbeweging helpt tegen stress en stijve schouders

Veel mensen beoefenen yoga als een weg voor ontspanning. Yoga is een
filosofie gericht op geest, gevoel en lichaam. Het vormt een speurtocht
naar kracht, bewustzijn en hapiness. Yoga oefeningen zorgen ervoor dat
men ontspanning en rust een kans geeft en spanningen reduceert. Zelf al
eens gedacht om yoga te doen? Probeer het zelf eens! Bedenk: eigenlijk
iedereen kan aan yoga doen. De meeste yoga oefeningen zijn een serie van
lichaamsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor
mensen die diverse klachten hebben, zoals stress, nekklachten of
slapeloosheid. En iedereen kan het. En het goede nieuws is: er is een
groot aantal online yoga oefeningen die men zelf eenvoudig thuis kan
uitvoeren.

Diverse vormen van yoga

Yoga is een verzamelnaam. Bij yoga bestaan uiteenlopende vormen. Enkele bekende zijn:

  • Hatha Yoga: deze vorm van yoga legt zich toe op de
    beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en
    meditatie.
  • Chakra Yoga: deze vorm van yoga is gericht op de blokkades in het
    lichaam en dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het
    lichaam, verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom.
  • Raya Yoga: deze yoga heeft als focus de concentratie. Het doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.

De keuze voor een yoga is persoonlijk.

Gezond

Yoga is een lichaamsbeweging die onder andere gedaan wordt vanwege haar
gunstige gevolgen op de gezondheid. Yoga zorgt voor sterkere spieren.
De staande oefeningen verstevigen de bovenbeenspieren en de buikspieren.
Liggende oefeningen zijn goed voor de buikspieren en rugspieren. Door
de toenemende flexibiliteit en kracht van de spieren verbetert de
houding. Zo helpt helpt zeer effectief tegen stijve schouders en
nekklachten.

Naast sterkere spieren, krijgt men door het beoefenen van yoga ook een
beter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Mensen die
yoga doen worden hier kalm van. Stresshormonen worden tijdens de yoga
oefeningen minder aangemaakt waardoor rust en kalmte ontstaat. Ook dat
heeft een positief effect op het lichaam.

Regelmatig bewegen draagt zo op vele manieren bij aan een goede
gezondheid. Beweging in het algemeen en door yoga is goed voor hart en
bloedvaten, er is minder kans op overgewicht, botten blijven sterk en de
spijsvertering gaat beter werken. Risico\’s op ziekten worden daarmee
kleiner. Regelmatig aan yoga doen helpt om resultaat te krijgen. Door
professionals wordt aangeraden om van deze dagen minimaal 1 dag een les
te boeken. Een eventuele yoga docent kan houdingen corrigeren, zodat
blessures worden voorkomen.

Yoga oefeningen

Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken
waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees bijvoorbeeld eens deze informatie over yoga oefeningen voor het verstevigen van spieren.

Verder kun je ook altijd online op zoek naar yoga video\’s. Bijvoorbeeld
op Youtube zijn meerdere yoga oefeningen te vinden. De kwaliteit van
deze oefeningen en opnames is echter sterk wisselend. Het voordeel van
online yoga oefeningen is dat je ze kunt uitvoeren wanneer het jou
uitkomt. Het nadeel van yoga op DVD is dat je geen leraar hebt die je
aanwijzingen kan geven.

Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze TV serie spreekt een yogadocente met een aantal bekende
Nederlanders, waaronder musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes,
schrijfster/actrice Elle van Rijn, kickboxer Remy Bonjasky en acteur
Hugo Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf diverse yoga oefeningen
uit. Ook presenteren zij hoe zij zelf tot rust en kalmte komen.

Probeer het eens. Yoga wordt door steeds meer mensen beoefend, is niet
moeilijk en biedt veel voordelen. Probeer zelf eens wat yoga oefeningen,
en wellicht heb jij er ook baat bij. Kijk eens naar yoga bij jou in de buurt.